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Insônia: conheça alguns vilões do sono perfeito
A insônia é caracterizada pela dificuldade para dormir e pode ser causada por diferentes fatores, porém, independente da causa, pessoas que não conseguem adormecer facilmente sofrem com indisposição, fadiga, dores de cabeça, no corpo e problemas para se concentrar. Por isso é de suma importância investigar as possíveis causas da insônia e tratá-las para que, ao adormecer, o corpo possa recuperar as energias e manter-se sempre saudável. Ademais, aconselha-se optar por tratamentos que não são à base de medicamentos químicos. Como apontado, diferentes motivos podem acarretar a falta de sono ou a dificuldade para dormir. Esses vilões podem ser tão diversos quanto idiossincráticos, dentre os mais comuns podem ser citados:
Outras ações recomendadas são a prática de exercícios ao longo do dia (e não antes de dormir) para que o corpo se mantenha em equilíbrio e haja gasto energético de maneira saudável. Antes de dormir, atividades como meditação são as mais indicadas por promover relaxamento. Uma alimentação leve antes do sono também é altamente recomendado, uma vez que alimentos pesados, gordurosos, bem como aqueles que contêm cafeína podem atrapalhar a qualidade do sono e causar desconforto abdominal. Se a insônia é causada por estresse ou doenças pré-existentes, é necessário trata-los, daí a importância de fazer um acompanhamento médico rigoroso, pois, nesses casos, a insônia é apenas um sintoma e não o problema em si.
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